ヨガ教室で筋肉を鍛える
ヨガやピラティスでは、リラクゼーションの他にインナーマッスル（筋肉）、体幹を鍛えることもできます。筋力をアップすることで基礎代謝が高まり痩せやすい身体をつくることもできることから、ダイエットにも向いています。同時に、ホットヨガやパワーヨガでは、有酸素運動もできますので、ヨガは総合的な体力づくりやダイエットに最適なスポーツといえます。それではヨガでは実際にどのようなプログラムが行われているのでしょうか。
ヨガでは主にポーズをとって精神を集中させて静止し、正しい呼吸を行うことで、身体を整えることを目的にしています。効果としてはプロポーションの維持やリラックス効果が得られます。楽しく身体を健康にしたいと考える人には心にも身体にも優しいスポーツといえます。身体の固い人でもできますし、お年寄りや男性にも効果的です。続けていけば、デトックス効果や血行改善、アンチエイジングなどの効果も期待できます。
一方ピラティスではいわゆるムキムキの筋肉を鍛えるというよりは、インナーマッスルを鍛える運動が取り入れられています。シェイプアップはしたいけど、筋肉はつけたくないといった女性には最適のスポーツといえます。呼吸法やポーズによるエクササイズを行うという点でヨガとも非常に共通点があります。また、身体と同時に心も鍛えるという精神においても一致しています。
ピラティスでは解剖学に基づいた流れるような動きに体幹トレーニングを組み合わせることで、身体に負担のかからないエクササイズを提案しています。筋肉を鍛えることで基礎代謝があがることから、ダイエットに非常に効果的なスポーツです。