ラフティーヨガ
日本にも古来から「笑い講」と言うものがありますが、ラフティーヨガも笑いを取り入れたヨガです。
インド人医師が１９９５年に始めたヨガのスタイルです。ヨガの呼吸法に笑いをプラスしてエクササイズをし、ヨガと笑いのダブル効果で免疫力を高めながら心身も健康へと導きます。ラフティーヨガをするには、ゆったりとした気持ちで、心身をリラックスし、大いに笑う事が大事です。
ヨガとしての歴史はまだまだ浅く効果もまだまだ不明な所はありますが、笑いには免疫効果を高める効果があると実証されているのでこれから注目したいヨガのひとつです。
最近では、インドのラフティーヨガがメディアでとりあげられた事もあり、興味を持っている人も多いと思います。まだまだ、国内での教室数は少ないですが、今後増えてくると思われるヨガです。
ラフティーヨガをやる上でのポイントは、自由で無理の無い体の動きと、人と目を合わせてお互いに笑いあうことです。大いに笑うことでポジティブシンキング効果があります。大声を出してで笑うことにより、心肺機能が高まり、横隔膜や腹筋の運動になるので、おなか周りの脂肪燃焼にも効果が期待できます。
さらに、笑うことで普段使わない顔面の筋肉の運動にもなりますし、表情も豊かに若々しくなるそうです。笑いが健康に繋がるなんてとてもいいですし、笑うとそれだけでなんだか幸せな気持ちになりますよね。
是非、ご自宅でも続けて家族全員で健康になりましょう。でも、くれぐれも窓の閉め忘れにはご注意下さいね。