ホットヨガ
ホットヨガとは気温38℃、湿度65％に暖められた室内で行います。ですから、体の硬い人でも安心して行うことができるのです。38℃は体をほぐし、筋肉の伸縮がしやすくなるので、体の柔軟性を高めます。また、65％という湿度の中にいると大量の汗をかき、体が水を求めるのです。この状況が体と心をリラックスさせるのです。
ヨガには古来から伝わる深い呼吸法と体位があります。これを実践することで、ストレスを解消し、人間本来のリズムを取り戻します。これにより、リラクゼーション効果を感じることができます。また、ホットヨガは新陳代謝を高め、痩せやすい体質へと変えることができます。ヨガの深い呼吸法が有酸素運動となり、脂肪が燃焼しやすくなるのです。さらに、普段使っていない筋肉を鍛える効果もあるので、全身にしなやかな筋肉を付けることができます。
ホットヨガでは大量の汗をかきます。毛穴から大量の汗をかくことで、毛穴に溜まった汚れや老廃物を外へ出してくれます。同時に水分補給をすることで、体内の水分が循環し、新陳代謝が良くなります。つまり、美肌効果も手に入れることができるのです。